środa, 1 marca 2017

Sałatka jesienna z kapusty pekińskiej

Składniki:
- 6 dużych liści kapusty pekińskiej
- 3 łyżki kukurydzy z puszki
- średniej wielkości pomidor
- 3 łyżki oliwy extra virgin
- sól, pieprz do smaku

Przygotowanie:

Kapustę pekińską należy pokroić w paski o grubości około 1 cm, w poprzek liści. Pomidora kroimy w ćwiartki, a każdą ćwiartkę jeszcze raz na pół, lub jak się uda to na trzy części. Mieszamy z kapustą, oraz dodajemy kukurydze. Skrapiamy oliwą, przyprawiamy solą i pieprzem. Do polania sałatki można także użyć jednego z wielu łatwo dostępnych sosów sałatkowych z torebek, rozrabianych z wodą i oliwą. Sałatka nadaje się do podania jako samodzielna przekąska, ale najlepiej smakuje jako dodatek do obiadu, świetnie komponuje się tradycyjnym polskim schabowym. Jedyną wadą tak przygotowanej sałatki jest fakt, iż kapusta pekińska po pokrojeniu dosyć szybko traci chrupkość i na następny dzień nie jest już tak smaczna. Z podanej ilości składników otrzymamy 2 duże lub do 4 małych porcji. Aby zredukować koszty można ograniczyć ilość pomidora i kukurydzy bo to głównie one generują koszty. Sama kapusta pekińska to raczej tanie warzywo.



Koszt porcji: 2 zł



wtorek, 27 grudnia 2016

Sałatka Curry

Sałatka Curry z kurczakiem to bardzo dobra opcja na wszelkiego typu imprezy. Jest szybka i łatwa w przygotowaniu, a potrzebne składniki znajdują się w każdym sklepie. Jeżeli dodamy stosunkowo dużo ryżu, to będzie ona też bardzo tania w porównaniu do innych sałatek, a nadal będzie całkiem smaczna.

Składniki:
-400g białego ryżu
-800g piersi z kurczaka
-puszka kukurydzy
-1,5 opakowania przyprawy curry
-łyżeczka kurkumy (opcjonalnie, dodaje głównie ładny kolor)
-6 łyżek majonezu
-4 łyżki jogurtu naturalnego
-puszka ananasa
-sól, pieprz, papryka chili

Przygotowanie:
Pierś z kurczaka należy umyć, sprawdzić czy nie ma w niej pozostałości kości, czy też nieapetycznego tłuszczu a następnie wrzucić do gotującej się wody. Do wody należy także dosypać płaską łyżeczkę przyprawy curry, tak aby mięso przeszło nią podczas gotowania. Po około 15-20 minutach ( w zależności od grubości mięsa) wyjmujemy je do ostygnięcia i do wywaru który nam został wrzucamy ryż, który gotujemy zgodnie z instrukcją z opakowania. Podczas gry ryż i pierś stygną, można pokroić ananasa z puszki. Następnie kroimy także pierś, dodajemy odsączoną kukurydzę, ryż i wszystko mieszamy. Przyprawiamy pozostałą przyprawą curry, jeśli lubimy pikantne dania to dodajemy paprykę chili i ewentualnie sól i pieprz, należy jednak pamiętać że przyprawa curry zawiera już w sobie sól. Do wymieszanych na sucho składników dodajemy majonez oraz jogurt. Proporcje i ilość tych składników zależą od upodobań, ja podałem tylko orientacyjne ilości. Sałatka smakuje najlepiej po tym jak przegryzie się przynajmniej kilka godzin w lodówce. Podana ilość, widoczna na zdjęciu, wystarcza na około 10 solidnych porcji.



Koszt całości: 24 zł

niedziela, 21 sierpnia 2016

Kasza bulgur z mięsem mielonym

Kasza bulgur to popularny na bliskim wschodzie składnik potraw który coraz częściej pojawia się także u nas. Kasza ta jest ceniona ze względu na swoje właściwości zdrowotne a także delikatny smak. Poniżej przedstawiam mało ambitne za to niezwykle proste, studenckie wykorzystanie kaszy bulgur.

Składniki:
- 100g kaszy bulgur
- 70g koncentratu pomidorowego
- 150g mięsa mielonego z szynki wieprzowej
- mała cebula
- sól, pieprz, zioła prowansalskie
- 30g sera żółtego
- pomidory koktajlowe
- dwie łyżki oleju rzepakowego

Przygotowanie:
Kasze bulgur należy przygotować według przepisu na opakowaniu bądź w jeden z licznych sposobów opisanych w internecie. Cebule kroimy w kostkę i podsmażamy chwile na rozgrzanym oleju, dodajemy do niej mięso mielone i smażymy kilka minut. Na patelnie dolewamy około pół szklanki wody i dodajemy koncentrat pomidorowy. Całość dusimy kolejne kilka minut aż do pewności że mięso nie jest surowe a sos ma odpowiednią konsystencję.  Dorzucamy ugotowaną kaszę bulgur, doprawiamy do smaku solą, pieprze oraz ziołami i mieszamy dokładnie. Tak przygotowaną masę wykładamy do miseczki i posypujemy tartym serem. Można dodać pomidory jako sałatkę. Można oczywiście użyć innego rodzaju mięsa. Polecam także zamiast koncentratu użyć jednego z gotowych sosów słoikowych do spaghetti lub słodko-kwaśnych.





Koszt:5zł

sobota, 13 lutego 2016

Porterówka

Składniki:
- 2 butelki porteru (polecam: żywiec lub komes)
- 0,5 l spirytusu
- 300 ml miodu (najlepiej gryczanego)
- dwie laski wanilii
- goździki, cynamon, kardamon, gałka muszkatołowa

Przygotowanie:
Portery delikatnie podgrzewamy w garnku tak aby całkowicie pozbawić ich gazu. Nie należy ich podgrzewać zbyt mocno tak aby alkohol nie wyparował. Do ciepłego porteru dodajemy miód i mieszamy aż się dokładnie rozpuści. Wanilie trzeba przekroić wzdłuż i za pomocą ostrego noża wyjąć ze środka pestki i dorzucić do garnka. Dorzucamy także sporą szczyptę cynamonu i mniejsze szczypty kardamonu i gałki. Mieszamy dokładnie i zostawiamy do wystygnięcia a gdy już zawartość wystygnie dolewamy ostrożnie spirytus. Zimną miksturę rozlewamy do butelek dorzucając do każdej także 3-4 goździki. Przyprawy można pozostawić na dnie garnka tak aby płyn w butelkach był klarowny, lub zamieszać wszystko przed rozlaniem i pozwolić cieczy wyklarować się dopiero w butelce co wzmocni korzenny aromat porterówki.
Porterówkę podajemy w kieliszkach do wódki lub dobrze schłodzoną w większych naczyniach służących do sączenia alkoholi. Otrzymana nalewka jest bardzo eleganckim i smacznym alkoholem.



Koszt całości (ponad 3 butelki): 80 zł
Cenę można znacznie obniżyć wykorzystując tańszy miód lub cukier, oraz zastępując prawdziwą wanilię cukrem waniliowym. Te tanie zamienniki spowodują jednak obniżenie wytrawności porterówki.

wtorek, 3 listopada 2015

Sałatka warstwowa z brokułami

Dzisiaj prezentuje prostą jak drut, szybką w przygotowaniu sałatkę, która ponadto przy odpowiedniej ekspozycji potrafi także być całkiem efektowna. Polecam przygotowywanie jej dopóki warzywa są jeszcze względnie tanie.

Składniki:
- 450g brokułów mrożonych lub jeden świeży
- 500g pomidorów (4 średniej wielkości)
- puszka kukurydzy
- sól, pieprz

Przygotowanie:
Brokuły dzielimy na różyczki i gotujemy przez 10 minut a następnie po odcedzeniu zostawiamy przynajmniej na kilka minut aby ostygły. Pomidory kroimy w dowolny duży kształt, ja przekroiłem najpierw na pół a potem w plastry bo tak się najwygodniej je.
Układamy w naczyniu najpierw pomidory które dodatkowo możemy przyprawić, posypujemy odsączoną kukurydzą z puszki a na wierzchu układamy brokuły.
Sałatka ta najlepiej smakuje z dodatkiem gotowanych jajek na twardo umieszczonych pod warstwą brokułów, obficie polana sosem czosnkowym na który przepis ukaże się w następnym poście.
Można ją także używać jako dodatek do obiadu, bardzo dobrze komponuje się z daniami z grilla.
Dużą jej zaletą jest możliwość przyrządzenia od razu w plastikowym pojemniku i łatwego zabrania na uczelnie lub do pracy jako samodzielne danie.
Na zdjęciu 1/3 porcji którą uzyskałem z podanej ilości składników.



Koszt całości (bez proponowanych dodatków): 8 zł